Techniques de pleine conscience: se calmer en respirant

se calmer

SE CALMER

je me calme tu te calmes il se calme elle se calme on se calme

nous nous calmons vous vous calmez ils se calment elles se calment

VOCABULAIRE DE LA RESPIRATION

La respiration : une bouffée de bonne santé

La respiration est plus efficace lorsqu'elle est faite par le nez.

Commencez par vous assurer que vos 2 narines sont propres et débouchées. 

C'est le bon moment pour vous moucher, si besoin.

Ensuite expirez.

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EXERCICE: Associe une partie du corps à une action 

1. je _____________ par le nez (respirer/respirar)
2. je ___________ mon ventre (gonfler/hinchar )
3. je ____________mes mains sur mes genoux (poser/colocar)
4. je ____________mes yeux (fermer/cerrar, )
5. je ____________ le sol avec les pieds parralèles (toucher /tocar)
6. je __________mes doigts (bouger/mover)
7. j' __________mes lèvres (entrouvrir/entre abrir)
8. j'__________la posture ( adopter/adoptar)
9. j'________ les vertèbres de mon dos vers le haut et vers le bas (étirer/estirar)
10. j' ________ mes fesses sur ma chaise.(placer/colocar)

EXERCICE  EN LIGNE SUR LES PARTIES DU CORPS

RECOPIE LES SÉQUENCES DANS L'ORDRE DANS TON CAHIER DE CLASSE

DOSSIER RESPIRATION SCIENCES DE LA VIE ET DE LA TERRE